Tak jak obiecywałem dzisiaj napiszę wam o tym jak się zachowywać żeby trenować dość komfortowo i nie chorować.
Jak się ubrać:
-dość grube rękawiczki
-gdy jest naprawdę zimno pod rękawiczki ubierzcie rękawiczki foliowe bądź lateksowe
-pod kask czapka (gdy jest bardzo zimno z membraną)
-góra na cebulkę potówka, bluza, kurtka, w zależności od temperatura (zawsze można coś ściągnąć)
- długi pampers z ociepleniem (jest kilka grubości ocieplenia)
-skarpety wojskowe lub narciarskie, na szosę bądź duży mróz ochraniacze neoprenowe
-okulary z przejrzystymi szkłami
-nogi nasmarować bengajem
-jeśli jest wam zimno w gardło to możecie ubrać chustę
-miejcie przy sobie kominiarkę ponieważ podczas opadów śniegu strasznie boli twarz
Dobrym pomysłem jest też wsadzenie telefonu do folii aby go nie zalać.
Co robić żeby nie zachorować:
-przed treningiem chwilę pobiegać dla rozgrzewki
-po treningu gdy wracacie do domu ubierzcie dodatkową bluzę
-w domu gdy stopy wam odmarzną weźcie ciepłą kąpiel ewentualnie prysznic
-wypijcie ciepłą herbatę z cytryną
-jak już dojdziecie do siebie to oczywiście myjemy rower
