Sezon letni już dawno za nami i wielu z Was ograniczyło bądź zaprzestało jazdy na rowerze, a właśnie solidnie przepracowany okres jesienno-zimowy procentuje w sezonie. Wśród kolarzy krąży powiedzenie że "wyścigi wygrywa się zimą".
Jak trenować zimą?
I tutaj znowu wszystko zależy od ilości Waszego wolnego czasu, bo wszyscy dobrze wiemy że w tym czasie słońce zachodzi szybciej a co za tym idzie nie każdy zdąży odjechać trening gdy jest jasno. W takim wypadku mamy kilka opcji zrobić trening na rolkach lub trenażerze, pobiegać (po nierównościach bądź schodach oczywiście przeplatane odcinkami płaskimi), pójść na pływalnie lub zrobić trening ogólnorozwojowy. Jednak gdy mamy czas najlepiej by było pójść 2 razy w tygodniu na basen, zrobić jeden godzinny marszobieg, i dwa treningi na rowerze a to wszystko uzupełniać codziennym treningiem ogólnorozwojowym. Nasza ogólnorozwojowa powinna polegać na wzmocnieniu mięśni brzucha, kręgosłupa, rąk, rozciąganiu się i ćwiczeń na równowagę. Pewnie wielu z Was pomyślało teraz a to dobra cała zima na trenażerze w domu, ale naprawdę nie bójcie się trenować na dworze. Sam trenuję zimą, jeżdżę na przełaju całą zimę i praktycznie nie choruję. Nic wam nie będzie jeśli się dobrze ubierzecie i będziecie się odpowiednio zachowywać po treningu ale o tym będzie w kolejnym poście.
W razie wątpliwości piszcie do mnie.
